Nutrizionisten gomendioen arabera, astean 4 kg inguru galtzen dituzu, baina badaude egoerak pisua urgentziaz eta ahalik eta azkarren galdu behar duzunean. Orduan, 7 eguneko gutxienez 7 kg-ko dieta bat erreskatatzera dator, eta pisua modu uniformean galtzeko nahia badago, orduan beste dieta aukera bat erabil dezakezu - hilean 7 kg gutxiago.
Etxean astean 7 kg-ko pisua galtzea oso posible da. Pisu galera izateko baldintza nagusia dieta arau guztiak eta jarduera fisikoa betetzea da. Pisua galtzeko prozesua ikuspegi egokiarekin hasi behar da. Ez duzu goserik behar.
Dieta eta dieta osoaren elikadura egokia da harmonia eta osasunerako gakoa! Menuaren ondo osatutako osaketa nahikoa da gorrotatutako 7 kg galtzeko.
Dieta ken 7 kg astean eta bere oinarrizko printzipioak
Hain denbora gutxian, pisu asko galtzea nahiko zaila da, horretarako saiatu beharko duzu, batez ere zure osasunari kalterik ez egiteko nahia badago. Eta dieta hori barazki eta kefir konbinazioz osatuta dago. Platerak labean edo egosita daude, uretan eta lurrunetan.
Konbinazio onuragarri honi eta prestatzeko metodo honi esker, gorputzak mantenugai ahalik eta gehien jasotzen du eta ez du bitamina eta mikroelementurik falta. Onartutako janari asko dago, beraz, gosea ez da obsesioa izango. Dieta hau barau egunen konbinazioa da. Gaixotasun eta kontraindikazio zehatzik ez badago, 7 kg-ko 7 eguneko dieta hilero errepika daiteke.
Egunero janariaren oinarria litro erdi kefir da. Kopuru hori egunero desberdinak diren hainbat produkturekin batera edaten duzu. Adibidez:
- Astelehena - oilasko bular egosia.
- Asteartea - patata labean.
- Asteazkena - hainbat fruta (edozein fruitu onartzen da, kaloria handiko mahatsa eta platanoa izan ezik).
- Osteguna - uniforme egosia.
- Ostirala fruta da.
- Larunbata - litro eta erdi ur mineral (egun horretan ez dugu kefirrik erabiltzen).
- Igandea fruta da.
Frutak eta kefirra oinarri hartuta, menua dibertsifikatu eta dieta gutxiago monotono bihurtzen duten hainbat koktel presta ditzakezu. Edariari koilarakada bat eztia gehi diezaiokezu. Ez dago dieta argirik, egunak zure nahierara alda ditzakezu, fruitu lehorrak ere kontsumitzeko baimena dute eta horrek dietarekin esperimentatzea ere ahalbidetzen du.
Dieta honen beste ezaugarrietako bat zure eguneroko menua 6 otordutan banatu behar duzula da. Gogoan izan.
Dietatik ateratzeko bideak ere baditu bere ezaugarriak: lehen egunetan ez ezazu digestio-aparatua gainkargatu, erabili haragi egosiak, labean egindako barazkiak eta zopa arinak.
Astean 7 kg-ko dieta gelditu ondoren, posible da kilogramo bat edo bi irabaztea, baina emaitza egun gutxiren buruan itzuliko da. Minus 7 dieta, berrikuspenak positiboak dira, nahiko erraza da eta ez dio kalte handirik eragiten gorputzean.
Dieta ken 7 kg hilean
Hilean 7 kg galtzea nahiko errealista da, eta gorputzarako galera berezirik gabe. Ia edozein dietak emaitza hau lortzeko aukera ematen dizu. Zailtasun nagusia hilabete honetan dietan jarraitzea eta ez galtzea da. Horretarako, hilean gutxienez 7 kg dietak orekatua izan behar du eta ez "gosea", zure betebehar guztiak bete beharko baitituzu: lan egin, lagunekin komunikatu eta gainerako betebeharrak bete behar dituzu, eta horrek guztiak indarra behar du.
Dieta honek proteina eta landare egunak konbinatzea dakar. Mantenugaien eduki nahiko altua izan arren, beharrezkoa da multibitaminak hartzea.
Dieta hau jarraitzen baduzu, baztertu behar dituzu edari gozoak eta karbonatatuak, alkohola, gozokiak eta labeak, pasta.
Dietaren 10 egunetik behin (1-2 egun, 11-12 eta 21-22 egun) hasieran, barau egun bereziak behatu behar dira eta horietan 1-2 litro esne edo hartzitutako esnekiak jan daitezke. , Baso 1 tomate zuku edo pare bat tomate, 2 ogi beltz xerra.
Barau egunak igaro ondoren, bi eguneko proteina elikagaiak datoz, kafea esnearekin, ogi lodia gurinarekin, koilaratxo erdi eztia, salda, haragi egosia edo arraina, esnea, tea, 2 arrautza eta 50 g gazta eta edalontzi bat. kefir onartzen da. Ondoren datoz barazki egunak. Une honetan, 4 sagar, 4 platano, barazki zopa edo entsalada (adibidez, ozpinetakoa), ogia eta tea eztiarekin jan ditzakezu.
Proteina eta barazki egunak txandakatzen dira, barau egunekin tartekatuta. Hilean dietak gutxienez 7 kg-k oso kritika onak ditu, arazorik gabe arazorik gabe eta pisua nahi duzunera murrizteko aukera ematen baitu.